举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂，直臂停至身体右侧，右掌掌心向后，掌指向右，大拇指向下，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意随右掌，直达劳宫。
要点：同前，后外拨搂同时呼气发声，丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断，忌用喉头用力发声，意念劳宫穴发力，有力拔泰山之意。3、右掌由右向前划弧，掌心向上，掌指向前，缓缓收回，屈肘收抱有肋侧，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断缓缓吸入，下至丹田，小腹微鼓，意守丹田，恢复自然站立。4、右腿向前尚不成右弓步，同时左掌向前左拨搂，要求同上，唯方向相反。如此左右动作为一组，所做组别次数同第一式。所有动作完成后，向后转身仍成左弓步。接做第三式。
第三式：怀中抱月（怀中抱月舒肝气）
1、第二式完成后，吸气转身成左弓步，右掌举起，掌心向前，掌指向上，虎口张开，与嘴角齐，意守丹田，目平视前方。2、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿，缓缓将气由丹田向外呼出，并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。要点：同第一式单推掌。3、接上式变右掌，由前向下、向身前搂抱屈肘收至右肋侧，右掌心向上，掌指向前，高与乳头平；同时，舌抵上腭，从鼻吸气，气丝丝不断流入丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前上步，对称做动作，要求同上。左右动为一组，组别次数同前，所有动作完成后，转身仍成左弓步，接做第四式。
第四式托天掌（罗汉托天养心气）
1、接第三式吸气后转身成左弓步，右掌举起，掌心向上，掌指向后，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。2、右掌由嘴角处向上缓缓托起，右掌心向上，掌指向后，直臂至头顶上方，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”声，意达劳宫穴。要点：丹田之气缓缓外出，冲击声带发出“哈”声，力透劳宫，有穿透云霄之意。3、右掌徐徐降至右肋旁，掌心向上，掌指向前，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气缓缓流至丹田，小腹外鼓，意守丹田，目视前方。恢复自然站立。4、右腿向前上步，接做第二动作，要求相同，左右对称，所做动作组别同上式；完成后向后转身，接做第五式。
第五式单按掌（降龙伏虎调三焦
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